夏婉约

快乐可以掌握在自已手中

我们都在追求快乐，有人说我很快乐，有人说我不快乐。怎样才能追到快乐呢？其实快乐就在我们手中。快乐是一种自我的认同，是一种体验，也是一种能力在生活中我们会发生一些不愉快的事，这些事情来了我们怎样处理才能让我们尽快走出不愉快的体验中？
（1）不要思考过度。
当我们为一个事件的发生苦苦思索而找不到答案时，请对自已说“停止，不要去想”。把这事留在稍晚点给自已半小时来思考，这时你会发现自已做了一天的工作也很累了，吵架这事对自已的困扰也就不大了。如果持续这样思考下去，会让我们容易产生：心烦、头痛、疲劳继而身心疲惫。坏情就悄悄的来了，这会影响你对整个事情的正确判断。
比如：妻子近来在单位得到提升后，应酬多起来，回家较晚，平时享受妻子照顾的丈夫忽然失去了这种特权，接受不了，两人发生了争吵。妻由于工作累，失去了平时的好脾气，口气变得较强硬。丈夫想不通，怎么就变了一个人？她应酬多，是否在外有相好？哦，是的，那天晚上她回来得很晚，满身酒气是否同外面的男的……哦，天哪，这女人，太可恶……
让我们看看丈夫的内心活动消极的情绪是否在增长？这样的行为是否在自虐？所以我们要学会让自已别思考过度。
（2） 学习好的应对方法：
（a）我们可以试着把痛苦的经历与下来，然后仔细的分析，看看自已对现实是否有着过高的期望？有这样的痛苦是否是自已的情绪过度的消极而产生的？在文字中从新认识自已、提高自已。
（b）对所发生的事要极积赋义。比如上面的丈夫得不到妻子的照顾，可以这样来思考：是的，她不可能来照顾我，但她的收入比以前多，这对家是有好处的，还有她能得到提升这也是我的荣耀嘛，至少说起老婆来我是很有面子的……极积赋义是一种能力，让我们都来学着做。
（C）试着转移注意力。设法消除内心的烦恼时，我们可以做下面几个事：整理家里的杂物箱、抽屉什么的，这些东西很杂碎，平时也不会花时间去弄，在整理时它可帮助你集中精力，这样你的烦恼就忽略掉了。
（d）把衣柜打开，整理你的季节性衣物，同时可试穿一些平时不太穿的华丽衣服，它可帮助你对美好生活的向往，调动起极积情绪。
（3）尽情品味生活的乐趣：珍惜并享受一些普通的时时刻。一怀香茶，一块小甜饼，一餐可口的饭菜，一个热水澡，一朵小菜花、从前的老照片，都是美好的体会。学会品味这些很平常的东西，它会让你的生活更加有色彩。
快乐掌握在我们手中，就看我们是如何解释，就看我们是否有能力。